Gerontologs Jānis Zaļkalns: aktīva pensija ir izvēle, ne liktenis
Profesors un gerontologs Jānis Zaļkalns pirms senioru festivāla "Zelta ritmi" skaidro, kāpēc pasivitāte pensijā ir bīstama un ko darīt, lai vecumdienas paliktu jēgpilnas. Festivāls norisināsies 9. augustā Rīgā, Esplanādes parkā.
Ilggadējais senioru festivāla "Zelta ritmi" vēstnesis, gerontologs un profesors Jānis Zaļkalns sarunā ar Latvijas Vecāku organizācijas vadītāju Ingu Akmentiņu-Smildziņu dalījies pārdomās par to, kā vecumdienas padarīt piepildītas.
Darbs kā dzīves dzinējspēks
Zaļkalns, sasniedzot pensijas vecumu, nepārtrauca darba gaitas – viņš joprojām strādā slimnīcā un lasa lekcijas studentiem. Profesors brīdina, ka priekšstats par pensiju kā laiku, kad var pilnībā pārstāt kaut ko darīt, ir maldīgs un bīstams – tā, viņaprāt, ir novecošanas "beigu sākums".
Vientulības riski
Aiziešana no darba tirgus strauji sašaurina sociālo kontaktu loku, un vientulība kļūst par nopietnu problēmu ne tikai senioriem. Gerontologs aicina cilvēkus pašiem uzņemties iniciatīvu – zvanīt, aicināt un plānot tikšanās, nevis gaidīt, ka to izdarīs citi.
Domāšana un pašpieņemšana
Pēc profesora domām, cilvēka domāšanas veids ir fundamentālāks par fizisko veselību. Iekšēji mierīgi cilvēki retāk slimo, savukārt pastāvīgas raizes par sīkumiem var radīt reālas veselības problēmas. Latvija ES ierindojas pēdējā vietā pēc kvalitatīvi nodzīvotajiem dzīves gadiem, ko Zaļkalns daļēji skaidro ar padomju laika mantojumu, kad par savu dzīves kvalitāti nebija pieņemts domāt.
Treniņš un struktūra ikdienā
Vienīgais pārbaudītais veids, kā saglabāt asu prātu un fizisko formu, ir regulārs treniņš – gan fizisks, gan mentāls, tostarp izmantojot digitālās iespējas. Strukturēta nedēļas vai mēneša plānošana ar mājasdarbiem, sportu un tikšanās ar tuviniekiem palīdz izvairīties no bezjēdzīgas ikdienas.
Par piemēru profesors min maģistrantūras studenti, kura lauku senioriem organizēja nūjošanas nodarbības – sākotnēji noraidoša attieksme vēlāk pārauga aktīvā savstarpējā saskarsmē un dzīves kvalitātes uzlabošanā.
Zaļkalns iesaka izvairīties no toksiskiem cilvēkiem un aprunāšanas, kā arī neuztraukties par citu viedokli, dzīvojot saskaņā ar savu pārliecību.
Senioru festivāls "Zelta ritmi" notiks 9. augustā no plkst. 11.00 līdz 17.00 Rīgā, Esplanādes parkā, un tas ir devītais šāda veida pasākums, ko rīko Latvijas Vecāku organizācija. Ieeja bez maksas.
