Magnijs no uztura bagātinātājiem var nenonākt smadzenēs, lai ko apgalvo uz etiķetes

Uztura bagātinātāju tirgū populāri produkti ar magniju, kuru ražotāji uz iepakojuma norāda, ka tie mērķtiecīgi palīdz smadzenēm vai muskuļiem. Pēc izdevumā Wired publicētā materiāla, kas sākotnēji iznāca tā Čehijas un Slovākijas izdevumā, šādiem solījumiem zinātnisks pamats ir vājš.

Ko organisms dara ar magniju

Cilvēka ķermenī parasti ir apmēram 25 grami magnija, un vairāk nekā puse no tā uzkrāta kaulos. Pārējais atrodas šūnās, kur tas piedalās simtiem būtisku ķīmisko reakciju, tostarp DNS un olbaltumvielu veidošanā un signālu pārraidē nervu sistēmā. Taču tas, ka šūnām magnijs ir nepieciešams, nenozīmē, ka papildu daudzums tās darbinās labāk. Turklāt papildu magnija uzņemšana negarantē, ka tas nonāks smadzenēs vai kādā citā konkrētā ķermeņa daļā.

Uzsūkšanās ir ierobežota

Tabletēs magnijs ir ķīmiska savienojuma, ko sauc par magnija sāli, sastāvā. Tai jāizšķīst, lai atbrīvotos Mg²⁺ jons, ko organisms spēj izmantot. Uzsūkšanos ietekmē deva, kuņģa saturs un magnija daudzums organismā jau pašlaik: jo lielāka deva, jo mazāk magnija uzsūcas. Magnija oksīds, uz kura parasti balstītas lētākās tabletes, šķīst slikti, tāpēc tas galvenokārt darbojas kā caurejas līdzeklis, ievelkot zarnās ūdeni. Magnija citrātam laboratorijas testos konstatēta augstākā biopieejamība.

Pētījumi un mārketings

Daļa ražotāju apgalvo, ka to sāļu maisījums magniju novirza uz smadzenēm. Šie apgalvojumi bieži balstās uz eksperimentiem ar grauzējiem, kuriem magniju ilgstoši deva lielākās devās nekā tabletēs. Vienā pētījumā ar žurkām magnija L-treonāts palielināja magnija daudzumu smadzenēs un uzlaboja dažus mācīšanās un atmiņas rādītājus.

Cilvēkiem veikti daži nelieli nejaušināti pētījumi, kuros novērots uzlabojums dažos kognitīvajos testos vai miegā, taču tiem ir ierobežojumi: daži pārbaudīja vielu maisījumu, ilga tikai dažas nedēļas vai vērtēja ļoti maz rādītāju. Daudzus no tiem finansējuši uztura bagātinātāju ražotāji vai vadījuši viņu darbinieki. Smadzeņu magnija saturu pētījumos nemērīja. Tāpēc, visticamāk, smadzenēm paredzēts magnija bagātinātājs joprojām ir dārgs caurejas līdzeklis.