Pat viegls miega trūkums var veicināt svara pieaugumu
Kolumbijas Universitātes pētījums atklāj, ka hronisks, viegls miega trūkums (5-6 stundas naktī) var izraisīt svara pieaugumu un palielināt sēdus laiku, pat ja apetīti regulējošie hormoni neuzrāda izmaiņas, kas novērotas smaga miega trūkuma gadījumā.
Lai gan daudzi pētījumi par miega trūkumu un aptaukošanos koncentrējas uz smagu miega ierobežošanu (apmēram 4 stundas naktī), šādi apstākļi ir grūti ilgstoši izturami un neatspoguļo ikdienas situāciju. Jauns Kolumbijas Universitātes Vagelos Medicīnas skolas pētījums pievēršas biežāk sastopamam vieglam miega trūkumam, kas skar aptuveni 30% pieaugušo.
Pētnieki, profesores Marī-Pjēras St-Onžes vadībā, pētīja 95 pieaugušos, kuri parasti gulēja vismaz 7 stundas diennaktī un kuriem bija sirds un asinsvadu un vielmaiņas riski. Dalībniekiem tika lūgts uz 6 nedēļām atlikt gulētiešanas laiku par 90 minūtēm, bet vēl 6 nedēļas viņi ievēroja ierasto režīmu. Miega ilgums un fiziskās aktivitātes tika reģistrētas ar plaukstas monitoriem.
Rezultāti parādīja, ka miega ierobežošanas periodā (samazinājums par aptuveni 80 minūtēm) dalībnieku vidējais svars pieauga par apmēram 0,45 kg salīdzinājumā ar normāla miega periodu. Ekstrapolējot šos rezultātus uz gadu, hronisks miega trūkums varētu izraisīt ievērojamu svara pieaugumu. Turklāt sēdus laiks palielinājās vidēji par 17 minūtēm dienā; vīriešiem un pēcmenopauzes sievietēm šis pieaugums bija gandrīz 30 minūtes dienā.
Atšķirībā no smaga miega trūkuma pētījumiem, leptīna (apetīti nomācošā hormona) līmenis viegla miega trūkuma laikā bija augstāks. Tas liecina, ka mehānisms var atšķirties. Iepriekšējā šo pašu dalībnieku apakšgrupas pētījumā (38 sievietes) tika konstatēts, ka viegls miega trūkums palielina insulīna rezistenci, īpaši pēcmenopauzes sievietēm. Cits pētījums uzrādīja, ka miega samazināšana veicina imūno šūnu migrāciju uz iekaisuma vietām.
St-Onže uzsver, ka pat neliels miega deficīts, ko daudzi piedzīvo ikdienā, var palielināt aptaukošanās risku un ar to saistītās slimības, piemēram, 2. tipa diabētu un sirds slimības. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, cik lielu ieguvumu veselībai var sniegt miega ilguma uzlabošana cilvēkiem ar hronisku miega trūkumu.
