Septiņi ieguvumi no rīta glāzes silta ūdens ar medu

Kāpēc dzert siltu ūdeni ar medu?

Medus, kas satur antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kopā ar siltu ūdeni var dot vairākus veselības ieguvumus. Šeit ir septiņi iemesli, kāpēc apsvērt šo ieradumu.

Kakla un klepus mazināšana

Medus ar siltu ūdeni palīdz nomierināt kaklu un mazināt klepu. Daži pētījumi liecina, ka medus var būt pat efektīvāks par dažiem aptiekās nopērkamiem pretklepus līdzekļiem.

Enerģijas līmeņa paaugstināšana

Medus dabīgie cukuri – glikoze un fruktoze – nodrošina ātru enerģiju. Aizstājot saldinātus dzērienus ar ūdeni un medu, var samazināt kopējo cukura patēriņu.

Šķidruma līdzsvara uzlabošana

Medus piešķir ūdenim patīkamāku garšu, veicinot lielāku šķidruma uzņemšanu. Pietiekams šķidruma daudzums ir svarīgs enerģijas uzturēšanai, smadzeņu darbībai un ķermeņa temperatūras regulācijai. Ieteicamais šķidruma daudzums dienā ir aptuveni 9 glāzes sievietēm un 13 glāzes vīriešiem.

Gremošanas veicināšana

Neapstrādātam vai minimāli apstrādātam medum piemīt prebiotiskas īpašības, kas atbalsta labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un gremošanas sistēmas līdzsvaru.

Antioksidantu avots

Medus satur flavonoīdus un fenolskābes – antioksidantus, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa. Uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, var veicināt sirds un smadzeņu veselību un samazināt hronisku slimību risku.

Cīņa ar slimību izraisītājiem

Laboratoriskie pētījumi uzrāda medus antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības. Tas var pat kavēt pret antibiotikām rezistentu baktēriju vairošanos. Medicīnā medu izmanto arī grūti dzīstošu brūču ārstēšanā.

Svara kontrole

Aizstājot ar cukuru bagātus gāzētos dzērienus vai saldus kafijas dzērienus ar ūdeni un medu, var samazināt kaloriju uzņemšanu. Daži pētījumi liecina, ka medus var palīdzēt uzturēt stabilāku cukura līmeni asinīs un kontrolēt apetīti, salīdzinot ar galda cukuru. Tomēr medus satur daudz cukuru, tāpēc tas jālieto mērenībā, lai neveicinātu svara pieaugumu.

Kad to dzert?

Siltu ūdeni ar medu var dzert jebkurā dienas laikā: no rīta pēc pamošanās, pirms treniņa, pēcpusdienā enerģijas trūkuma gadījumā vai pirms gulētiešanas, lai mazinātu klepu vai nomierinātu kaklu.

Svarīgi ieteikumi

• Lietot mēreni – pārāk daudz medus palielina kaloriju un cukura daudzumu.
• Nedot medu bērniem līdz 1 gada vecumam.
• Ja ir alerģija pret medu, var rasties nieze, pietūkums vai citas reakcijas.
• Rūpēties par zobu veselību – medus dabiskie cukuri var veicināt kariesu.
• Cilvēkiem ar cukura diabētu pirms regulāras medus lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs.