Длительное сидение может повышать риск деменции, предупреждают специалисты

Деменцию часто связывают с первыми проблемами памяти, однако здоровье мозга на протяжении многих лет зависит и от повседневных привычек — насколько активен человек и как он заботится о своём организме. Исследователи и специалисты здравоохранения всё чаще изучают связь между образом жизни и когнитивным здоровьем.

Современный образ жизни — работа за компьютером, передвижение на автомобиле вместо пеших прогулок и вечера у телевизора — означает, что значительная часть дня проходит в сидячем положении. Специалисты указывают, что организм не приспособлен часами находиться в одной позе, и это может влиять не только на спину и мышцы, но и на обмен веществ и кровообращение.

Влияние на уровень сахара в крови

Длительное отсутствие физической активности влияет на то, как организм использует глюкозу. Малоподвижный образ жизни может быть связан с повышенным риском инсулинорезистентности и диабета 2 типа, что, в свою очередь, может повышать уровень сахара в крови и повреждать сосуды. Поскольку клеткам мозга необходима непрерывная подача кислорода и питательных веществ, нарушения кровообращения могут негативно сказываться на работе мозга.

Влияние на сердце и сосуды

Длительное сидение также связано с повышенным артериальным давлением, риском инсульта и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются значимыми факторами риска сосудистой деменции. Специалисты подчёркивают, что важны не только периодические посещения спортзала, а общее количество движения в течение дня — даже короткие активные паузы между периодами сидения могут помочь. Некоторые исследования показывают, что у людей с малоподвижным образом жизни может наблюдаться уменьшенный объём отдельных областей мозга, в том числе структур, отвечающих за память и обучение.