Cik tālu no monitora jāsēž, lai nesabojātu acis un muguru
Ergonomikas speciālisti iesaka displeja attālumu, augstumu un leņķi pielāgot atkarībā no monitora izmēra, lai izvairītos no acu piepūles un sliktas stājas. Vienkāršākā vadlīnija ir tā sauktais rokas garuma noteikums.
Pareiza darba vietas iekārtošana neaprobežojas tikai ar ērtu krēslu un labu apgaismojumu — svarīgs ir arī attālums, augstums un ekrāna slīpums attiecībā pret acīm. Pārāk tuvu novietots monitors var izraisīt acu piepūli un nogurumu, savukārt pārāk tāls attālums liek sasprindzināt redzi vai noliekties uz priekšu, kas kaitē kaklam un mugurai.
Rokas garuma noteikums
Vienkāršākais veids, kā noteikt pareizo attālumu, ir izstiept roku uz priekšu — monitoram jāatrodas aptuveni tik tālu, lai ar pirkstiem varētu pieskarties ekrānam. Ieteicamais attālums no acīm līdz ekrānam ir no 20 līdz 28 collām, kas atbilst vidējam pieauguša cilvēka rokas garumam.
Konkrētāki ieteikumi atkarīgi no ekrāna izmēra: 24 collu monitoriem piemērots attālums ir 20–28 collas, bet 27 collu ekrāniem ieteicams palielināt to līdz 24–32 collām. Ja monitors ir 32 collas vai lielāks, tas jānovieto vēl tālāk — 34 līdz 38 collu attālumā, lai viss ekrāns iekļautos redzeslaukā, nepārvietojot kaklu. Augstākas izšķirtspējas ekrāni ļauj sēdēt tuvāk, neredzot atsevišķus pikseļus, tāpēc daudzi lielie 32 collu monitori ir vismaz 1440p izšķirtspējā. Klēpjdatoru lietotājiem ieteicams izmantot atsevišķu tastatūru un peli, lai varētu saglabāt pareizo attālumu, un vajadzības gadījumā palielināt fontu vai ekrāna mērogojumu.
Augstums un slīpums
Monitoram jāatrodas tieši lietotāja priekšā un acu līmenī — ekrāna augšai jābūt vienā līmenī ar acīm vai nedaudz zemāk, bet ekrāna vidum — 15–20 grādu leņķī zem acu līnijas. To var panākt, regulējot krēsla vai galda augstumu vai izmantojot klēpjdatora paliktni, vienlaikus nodrošinot, ka kājas pilnībā balstās uz grīdas. Cilvēkiem, kas lieto bifokālās brilles, monitors jānolaiž nedaudz zemāk. Ekrānu ieteicams sasvērt atpakaļ par 10–20 grādiem, bet bifokālo brilļu lietotājiem — par 30–45 grādiem. Svarīgi arī pielāgot spilgtumu un vajadzības gadījumā izmantot pretatspīduma filtru. Šie noteikumi attiecas arī uz vairāku monitoru sistēmām.
