VeselībaPublicēts: 2026. gada 16. jūlijs 07:36
Dienas ēdienkarte ietekmē miega kvalitāti: speciālistu padomi
Speciālisti norāda, ka miega kvalitāti ietekmē ne tikai vakariņas, bet visa dienas ēdienkarte – daži produkti veicina miega hormonu ražošanu, citi to kavē.
Labs miegs nav atkarīgs tikai no tā, ko apēdat vakariņās. Speciālisti norāda, ka miega kvalitāti var ietekmēt visa dienas ēdienkarte, sākot ar brokastīm un beidzot ar vakara uzkodām. Daži produkti palīdz organismam ražot miegu veicinošus hormonus, savukārt citi var traucēt pilnvērtīgai nakts atpūtai. Tāpēc, lai uzlabotu miegu, ieteicams pievērst uzmanību tam, ko ēdat visas dienas garumā, nevis tikai pēdējā ēdienreizē.
