Ēšana noteiktā laika posmā var mazināt kognitīvo pasliktināšanos vecumdienās
Jauns pētījums liecina, ka ēšana deviņu stundu logā un pārtikas neuzņemšana četras stundas pirms miega var palīdzēt saglabāt garīgās spējas vecumdienās, īpaši sievietēm ar lieko svaru.
Pētnieki atklājuši, ka ēšanas ierobežošana noteiktā laika posmā var palīdzēt novērst kognitīvo funkciju pasliktināšanos vecumā. Izmēģinājuma pētījumā, kurā piedalījās 47 sievietes vecumā no 50 līdz 79 gadiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, dalībnieces tika mudinātas samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 500 kalorijām sešu mēnešu garumā. No tām 26 sievietēm ieteica ēst tikai deviņu stundu logā, parasti no pulksten 10 līdz 18, bet pārējās varēja ēst 12 stundu periodā.
Pēc pētījuma abām grupām bija līdzīgs svara zudums – vidēji aptuveni 7 kilogrami. Tomēr kognitīvie testi parādīja, ka sievietes, kuras ēda ierobežotā laika posmā, labāk veica telpiskās plānošanas un problēmu risināšanas uzdevumus. Bija arī pazīmes, ka viņas pieļāva mazāk kļūdu atmiņas un mācīšanās testos, lai gan daudzuzdevumu un reakcijas laika testos abas grupas uzrādīja līdzīgus rezultātus.
Profesore Sjū Šepsisa no Ratgeras universitātes Ņūdžersijā norādīja, ka svara zudums vien var palēnināt kognitīvo pasliktināšanos, taču ēšanas ierobežošana astoņu līdz deviņu stundu logā un pārtikas neuzņemšana četras stundas pirms miega var sniegt papildu ieguvumus. Pētījuma rezultāti tika prezentēti konferencē Nutrition 2026.
Demence ir galvenais nāves cēlonis Apvienotajā Karalistē un septītais visā pasaulē, katru gadu izraisot gandrīz 2 miljonus nāves gadījumu. Lai gan dažus riska faktorus, piemēram, vecumu un ģenētiku, nevar mainīt, eksperti uzskata, ka gandrīz puse gadījumu varētu novērst vai aizkavēt, mainot dzīvesveidu. Aptaukošanās pusmūžā var palielināt demences risku vēlākā dzīvē par 30%.
Pētnieki plāno turpināt izpētīt, kāpēc ir svarīgi ņemt vērā ne tikai to, ko ēdam, bet arī kad ēdam. Ieguvumi varētu būt saistīti ar sarežģītu cirkadiāno ritmu, vielmaiņas un iekaisuma procesu mijiedarbību. Profesore Vendija Halla no Londonas Kings koledžas, kas nebija iesaistīta pētījumā, atzīmēja, ka laika ierobežota ēšana ir ticama pieeja kognitīvās veselības atbalstam cilvēkiem ar lieko svaru, jo tā var uzlabot cukura līmeni asinīs, asinsvadu funkcijas un mazināt iekaisumu. Tomēr viņa brīdināja, ka atklājumi ir provizoriski un jāgaida pilns recenzēts pētījums.
