Ограничение времени приема пищи может замедлить снижение когнитивных способностей в пожилом возрасте
Пилотное исследование показывает, что прием пищи в девятичасовом окне и отказ от еды за четыре часа до сна могут помочь сохранить умственные способности у пожилых женщин с избыточным весом.
Исследователи обнаружили, что ограничение приема пищи девятичасовым окном и голодание в течение четырех часов перед сном могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций в пожилом возрасте. В пилотном исследовании приняли участие 47 женщин в возрасте от 50 до 79 лет с избыточным весом или ожирением. Всех участниц попросили сократить ежедневное потребление калорий на 500 калорий в течение шести месяцев. 26 женщинам рекомендовали есть только в девятичасовом окне, обычно с 10 утра до 6 вечера, остальные распределяли приемы пищи примерно на 12 часов.
К концу исследования обе группы потеряли в среднем около 7 кг. Однако когнитивные тесты показали, что женщины, которые ели в ограниченном временном окне, лучше справлялись с задачами на пространственное планирование и решение проблем. Также были намеки на то, что они делали меньше ошибок в тестах на память и обучение, хотя в тестах на многозадачность и время реакции результаты были одинаковыми.
Профессор Сью Шапсес из Ратгерского университета отметила, что потеря веса сама по себе может замедлить когнитивное снижение, но есть дополнительные преимущества от приема пищи в восьми-девятичасовом окне и отказа от еды за четыре часа до сна. Результаты были представлены на конференции Nutrition 2026.
Деменция является основной причиной смерти в Великобритании и седьмой в мире, ежегодно унося около 2 миллионов жизней. Хотя некоторые факторы риска неизбежны, эксперты считают, что почти половину случаев можно предотвратить или отсрочить, изменив образ жизни. Ожирение в среднем возрасте повышает риск деменции на 30%.
Исследователи планируют выяснить, почему время приема пищи важно; возможно, это связано с циркадными ритмами, метаболизмом и воспалением. Профессор Венди Холл из Королевского колледжа Лондона, не участвовавшая в исследовании, отметила, что ограничение времени приема пищи является правдоподобным подходом для поддержки когнитивного здоровья у людей с избыточным весом, так как это может улучшить контроль уровня сахара в крови, функцию сосудов и уменьшить воспаление. Она предупредила, что результаты являются предварительными и требуют подтверждения в рецензируемом исследовании.
