Gandrīz 101 gadu vecā Natālija Grēgere dalās savos ilgmūžības ieradumos

Natālijai Grēgerei drīz apritēs 101 gads. Viņas ēdienkartē joprojām ir mellenes, tumšā šokolāde un pat bekons. Kā vēsta izdevums “Today”, sieviete uzskata, ka ilgmūžības pamatā nav sarežģītas diētas, bet gan attieksme pret dzīvi.

Grēgere dzimusi 1925. gadā Ņujorkā. Viņa strādājusi par telefona operatori un 21 gada vecumā apprecējusies. Ar vīru kopā pavadīti 68 gadi, ģimenē izauga divi bērni, četri mazbērni un seši mazmazbērni. Šobrīd viņa dzīvo aprūpes iestādē Inglvudā. Uz jautājumu, kas palīdzējis nodzīvot tik ilgi, viņa atbild, ka īsti nezina, taču svarīgi esot būt atvērtai, pieņemt dzīvi tādu, kāda tā ir, un to baudīt.

Ēdiens bez stingriem ierobežojumiem

Katru rītu Grēgere sāk ar mellenēm. Uztura speciāliste Samanta Kaseti norāda, ka pētījumi šīs ogas saista ar labāku sirds veselību, mazāku 2. tipa diabēta risku un labāku kognitīvo funkciju. Sievietei garšo arī āboli un avokado, taču konkrētu diētu viņa neievēro. Viņa iecienījusi tumšo šokolādi, bet pie mīļākajiem brokastu ēdieniem pieder divas ceptas olas ar bekonu un angļu mafins. Speciālisti atgādina, ka tas nenozīmē, ka šāds uzturs pats par sevi pagarina dzīvi, jo ilgmūžību ietekmē arī ģenētika, dzīvesveids un veselības stāvoklis.

Deja, rokdarbi un smiekli

Jaunībā Grēgere aizrāvās ar balles dejām un iemācīja dejot arī vīru. Tagad viņa dejo, sēžot krēslā. Dejošana var vienlaikus dot aerobisku un spēka slodzi, uzlabot līdzsvaru, koordināciju, sirds veselību un garastāvokli.

Adīt viņu bērnībā iemācīja mamma, un vairāk nekā dzīves daļu viņa darinājusi segas, cepures un džemperus. Pirms dažiem gadiem no adīšanas nācies atteikties roku problēmu dēļ. Šobrīd viņa spēlē pasjansu planšetē un kanastu kopā ar draugiem. Pētījumi liecina, ka rokdarbi un sociālas spēles var palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas.

Grēgere sevi raksturo kā laimīgu optimisti, kurai patīk smieties un jokot, un pat grūtos laikos viņa centusies ticēt labam iznākumam. Pētījumos optimisms saistīts ar dzīvi līdz 85 gadiem un ilgāk, un optimistiski cilvēki bieži izvēlas veselīgāku dzīvesveidu un labāk tiek galā ar stresu.

Viņas stāsts nav pierādījums, ka tieši šie ieradumi nodrošina ilgu mūžu, taču tā ir pieeja, ko pati sieviete uzskata par svarīgu.