Почти 101-летняя Натали Грегере рассказала о своих привычках долгожительницы

Натали Грегере вскоре исполнится 101 год. В её рационе по-прежнему есть черника, тёмный шоколад и даже бекон. Как сообщает издание «Today», она считает, что секрет долголетия заключается не в сложных диетах, а в отношении к жизни.

Грегере родилась в 1925 году в Нью-Йорке. Она работала телефонисткой и в 21 год вышла замуж. С мужем они прожили вместе 68 лет, воспитали двоих детей; в семье также четверо внуков и шестеро правнуков. Сейчас она живёт в учреждении по уходу в Инглвуде. На вопрос, что помогло ей прожить так долго, она отвечает, что толком не знает, но считает важным оставаться открытой, принимать жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться ею.

Еда без строгих правил

Каждое утро Грегере начинает с черники. Диетолог Саманта Кассетти отмечает, что исследования связывают эти ягоды с лучшим здоровьем сердца, меньшим риском диабета 2 типа и лучшей когнитивной функцией. Яблоки и авокадо ей тоже нравились всю жизнь, но определённой диеты она не придерживается. Она любит тёмный шоколад, а один из любимых завтраков — два жареных яйца с беконом и английский маффин. Специалисты напоминают, что это не означает, будто такое питание само по себе продлевает жизнь: на долголетие влияют также генетика, образ жизни и состояние здоровья.

Танцы, рукоделие и смех

В молодости Грегере увлекалась бальными танцами и научила танцевать мужа. Теперь она танцует, сидя на стуле. Танцы могут одновременно давать аэробную и силовую нагрузку, улучшать равновесие, координацию, здоровье сердца и настроение.

Вязать её в детстве научила мама, и большую часть жизни она делала пледы, шапки и свитеры. Отказаться от вязания пришлось лишь несколько лет назад из-за проблем с руками. Сейчас она играет в пасьянс на планшете и в канасту с друзьями. Исследования показывают, что рукоделие и социальные игры могут помогать сохранять когнитивные функции в старости.

Грегере называет себя счастливым оптимистом, который любит смеяться и шутить и даже в трудные периоды старался верить в хороший исход. В исследованиях оптимизм связывают с жизнью до 85 лет и дольше, а оптимисты нередко ведут более здоровый образ жизни и лучше справляются со стрессом.

Её история не доказывает, что именно эти привычки обеспечивают долгую жизнь, но это подход, который она сама считает важным.