Kas ir 60-60 noteikums AirPods? Kā pasargāt dzirdi
60-60 noteikums iesaka klausīties ar 60% skaļumu ne ilgāk par 60 minūtēm, lai novērstu dzirdes bojājumus no austiņām, piemēram, AirPods.
Daudzi cilvēki visu dienu lieto AirPods, neapzinoties, ka tas var kaitēt dzirdei. Pasaules Veselības organizācija (PVO) brīdina, ka vairāk nekā miljards jauniešu ir pakļauti pastāvīga dzirdes zuduma riskam skaļu skaņu dēļ. Arī Nacionālais kurluma un citu komunikācijas traucējumu institūts (NIDCD) lēš, ka līdz 17% pusaudžu jau ir dzirdes bojājumu pazīmes.
Lai to novērstu, audiologi un tādas organizācijas kā PVO, Mayo Clinic un Dzirdes veselības fonds iesaka 60-60 noteikumu. Tas nozīmē: turiet ierīces skaļumu ne vairāk kā 60% no maksimālā līmeņa un klausieties nepārtraukti ne ilgāk par 60 minūtēm, pēc tam paņemiet pārtraukumu.
Šis noteikums balstās uz pētījumiem par skaņas līmeņiem. Nacionālais darba drošības un veselības institūts (NIOSH) noteicis, ka ilgstoša 85 decibelu (dB) vai lielāka trokšņa iedarbība apdraud dzirdi. Pie 60% skaļuma lielākā daļa ierīču rada 75–85 dB. Pie 85 dB droša klausīšanās ilgst aptuveni 8 stundas, bet, palielinot skaļumu, drošais laiks strauji samazinās: pie 91 dB – divas stundas, pie 100 dB – tikai 15 minūtes. AirPods maksimālajā skaļumā var sasniegt 105–110 dB, kad dzirdes bojājumi var rasties dažu minūšu laikā.
Iekšējā ausī atrodas tūkstošiem sīku matiņšūnu, kas pārvērš skaņu elektriskos signālos. Ilgstoša skaļa trokšņa iedarbība tās nogurdina un var neatgriezeniski iznīcināt. Audiologi iesaka pēc katras stundas klausīšanās atpūtināt ausis 15–20 minūtes.
Lai izvairītos no dzirdes zaudēšanas, varat iestatīt skaļuma ierobežojumu iPhone: Iestatījumi > Skaņas un tauste > Austiņu drošība. Nepalaidiet garām brīdinājumus par pārmērīgu skaļumu. Trokšņu slāpējošas austiņas palīdz samazināt fona troksni un neļauj paaugstināt skaļumu. Brīdinājuma pazīmes ir pastāvīga trokšņošana ausīs, grūtības dzirdēt augstas skaņas, runas sapratne un nepieciešamība palielināt skaļumu.
Runājot par austiņu veidu, virsgalvas austiņas ar trokšņu slāpēšanu parasti ļauj klausīties zemākā skaļumā. Dzirdes veselības fonds iesaka virsgalvas modeļus. Ja jau ir dzirdes zudums, AirPods Pro 2 un 3 ir FDA apstiprināta dzirdes aparāta programmatūra. Galu galā 60-60 noteikums ir par gudriem klausīšanās ieradumiem pirms bojājumu rašanās.
