Pētījums: pievienot risinājumus nav vienmēr efektīvi – psiholoģijā atklāta 'aditīvā novirze'

Sociālo mediju plūsmas un vispārējā kultūra bieži liek justies, ka jāpaveic vēl vairāk – vairāk jātērē, jāsaka, jārūpējas par sevi. Šis spiediens ir jūtams ne tikai tiešsaistē, bet arī ikdienas dzīvē, radot iespaidu, ka aktuālākās problēmas – no tehnoloģiju draudiem līdz saspringtiem gurniem – var atrisināt, tikai piepildot dienu līdz galam.

Tomēr psiholoģijas pētījumi liecina, ka šāda 'vairāk ir vairāk' pieeja ne vienmēr ir visefektīvākā. Cilvēka prātam ir tendence pievienot elementus, nevis tos atņemt. Piemēram, lai mazinātu izdegšanu, daudzi drīzāk pievienos stundu ilgu meditāciju, nekā atcels stresa pilnu, mazsvarīgu saistību. Lai uzlabotu miegu, viņi iegādāsies dārgu uztura bagātinātāju, nevis samazinās laiku pie datora vakarā. Lai novērstu pārtikas izšķērdēšanu, viņi meklēs sarežģītu TikTok recepti, nevis atturēsies no pārlieku liela ātri bojājošos produktu pirkuma.

Šo parādību sauc par 'aditīvo novirzi' (additive bias). Tā ir īpaši izplatīta patērētāju sabiedrībā un sociālo mediju lietotāju vidū, kurus mudina salīdzināt sevi ar citiem. Ironiski, ka šāda domāšana var vājināt problēmu risināšanas spējas.

Saskaņā ar 2025. gadā žurnālā Communications Psychology publicētu pētījumu, dalībnieki garīgās veselības problēmām konsekventi ieteica aditīvus risinājumus (piemēram, meditāciju un vingrinājumus) biežāk nekā subtraktīvus (piemēram, smēķēšanas atmešanu vai alkohola ierobežošanu). Interesanti, ka viņi aditīvus risinājumus uzskatīja arī par 'īstenojamākiem un efektīvākiem', pat ja objektīvi vienkāršākais un efektīvākais risinājums bija pretējais. Pētnieki atklāja, ka šī novirze pieaug līdz ar vecumu. Pat mākslīgā intelekta padomi ir vairāk tendēti uz pievienošanu.

Dr. Toms Berijs (Tom Barry) no Bātas Universitātes Psiholoģijas katedras, pētījuma vadošais autors, norādīja: 'Lai gan cilvēki atzīst kaitīgo elementu noņemšanas vērtību, instinkti liek rīkoties pretēji. Labam padomam būtu jālīdzsvaro darīt vairāk ar darīt mazāk.'

Terapeite Linda Sandervela (Linda Sanderville) iesaka periodiski atbrīvot laiku bez mediju patēriņa – bez interneta, televīzijas, ziņām. Viņa skaidro: 'Ir grūti patērēt un radīt vienā stāvoklī. Ja vēlaties radošumu, dodiet smadzenēm atpūtu no patēriņa.' Viņa uzsver, ka šī telpa ir jārada apzināti, jo instinkti mūs virza uz patēriņu, nevis prom no tā.