Pētnieki noskaidrojuši: miega trūkums tikai par stundu dienā var izraisīt svara pieaugumu

Nepietiekams miegs ne tikai pasliktina pašsajūtu un rada nogurumu, bet var arī nemanāmi veicināt svara pieaugumu. To apliecina jauns Kolumbijas Universitātes pētījums, kurā secināts, ka pat neliels miega ilguma samazinājums – par aptuveni pusotru stundu katru nakti sešu nedēļu garumā – izraisa ievērojamas izmaiņas organismā un palielina ķermeņa masu.

Pētnieki novēroja dalībniekus, kuri miega ierobežošanas posmā gulēja vidēji par 78 minūtēm mazāk nekā ierasts. Rezultāti liecina, ka šāds režīms izraisīja vidēju svara pieaugumu, lai gan precīzi skaitļi pētījuma aprakstā nav atklāti. Secinājumi apstiprina jau iepriekš zināmo, ka regulārs un pietiekams miegs ir būtisks faktors, lai novērstu liekā svara uzkrāšanos un samazinātu ar aptaukošanos saistīto slimību risku.

Pētījuma autori uzsver, ka miega trūkums ietekmē vielmaiņu, hormonu līdzsvaru un apetītes regulāciju, padarot cilvēku tieksmi uz neveselīgām uzkodām un lielāku kaloriju patēriņu. Lai gan šķiet, ka viena stunda miega zaudējuma ir nenozīmīga, ilgtermiņā tā var būt nozīmīgs svara pieauguma faktors.