Premjers Kulbergs guļ trīs stundas naktī: ko par to saka eksperti

Latvijas Ministru prezidenta Andra Kulberga sieva Anna Kulberga publiski pastāstījusi, ka premjers intensīvā darba dēļ naktī guļ aptuveni trīs stundas. Žurnāls "Kas Jauns" jautāja speciālistiem, vai ar tik īsu miegu pietiek atjaunoties un darboties produktīvi, kā arī kādas sekas regulāra neizgulēšanās atstāj uz veselību.

Kardiologa skatījums

Ārsts kardiologs, Latvijas Universitātes Medicīnas fakultātes profesors Andrejs Ērglis norāda, ka miega vajadzība atšķiras pēc vecuma, dzīves posma un profesijas. Ārstiem, karavīriem vai ugunsdzēsējiem bieži nākas gulēt maz, taču, pēc viņa vārdiem, tas nav veselīgi. Viņaprāt, jebkurā vecumā miegam jāvelta sešas līdz astoņas stundas. Ērglis min arī to, ka miegs ir viens no riska faktoriem, kas minēti Eiropas un pasaules vadlīnijās par sirds un asinsvadu un garīgo veselību. Īslaicīgi miega trūkumu var kompensēt, bet ilgtermiņā tas nav produktīvi, un dažkārt labāk ir "investēt miegā", lai vēlāk strādātu racionālāk.

Psiholoģes skaidrojums

Zinātnes doktore psiholoģijā Marija Ābeltiņa, kas doktora grādu ieguvusi, pētot profesionālo izdegšanu, atzīst, ka dzīves situācijā reizēm gadās gulēt tikai trīs stundas. Ja tas notiek reti, sekas nav ļoti negatīvas, taču kā regulārs dzīvesveids tas neizbēgami ietekmē veselību. Viņa uzsver, ka pieaugušam cilvēkam vajadzīgas vismaz septiņas līdz astoņas stundas miega, bet daļa cilvēku ir mazgulētāji, kam parasti pietiek ar piecām sešām stundām. Par trīs stundām viņa nav dzirdējusi.

Ābeltiņa norāda, ka, guļot tikai sešas stundas, divu nedēļu laikā uzkrājas nogurums un pasliktinās darba un domāšanas kvalitāte. Cilvēks to bieži nemana pats, bet pamana tuvinieki vai kolēģi. Viņa min pētījumus, kuru dati rāda, ka pēc diennakts bez miega vai pēc pāris stundu miega sniegums braukšanas testos līdzinās 0,5 promilēm, bet reakcijas un lēmumu pieņemšanas ātrums var būt tuvs pat vienai promilei. Tāpēc dažās profesijās, piemēram, tālbraucēju šoferiem, neizgulēšanās ir striktī aizliegta.

Miegs ietekmē spēju koncentrēties, atcerēties un pieņemt lēmumus, un tā trūkums to visu pasliktina, uzsver psiholoģe.