Терапевт: арт-терапия может открыть в человеке новые внутренние ресурсы

Арт-терапевт из Эстонии Эпп Суссен, член правления Эстонского общества арт-терапии, объяснила в программе Terevisioon, что визуальная арт-терапия подходит очень широкому кругу людей. Terevisioon — утренняя программа эстонского общественного телевидения. По мнению Суссен, этот метод способен помочь человеку найти новые внутренние ресурсы.

Она отметила, что люди привыкли много говорить, однако значительная часть воспоминаний и переживаний связана с цветами, звуками и сенсорными ощущениями. Получить к ним доступ с помощью слов удаётся не всегда.

Кому подходит терапия

По словам Суссен, визуальная арт-терапия подойдёт и детям, и пожилым людям. Она может помочь тем, кто хочет лучше понять себя, например, обдумывает смену работы или перемены в жизни. Её также выбирают люди с диагностированной депрессией и те, кто восстанавливается после трудного периода. Противопоказания, как сказала Суссен, встречаются крайне редко.

Ни один вид арт-терапии не требует умения рисовать, писать картины, танцевать или играть на музыкальном инструменте.

Как преодолеть страх чистого листа

Арт-терапевт Катре Ээсмаа рассказала, что люди нередко не решаются прийти на занятия, считая, что не умеют рисовать. Она посоветовала упражнение с точками: расставить на листе 30–40 точек, а затем соединить их линиями. Рисуют на мольберте, чтобы можно было отойти и взглянуть на работу со стороны. Если рисунок абстрактный, лист можно перевернуть и посмотреть, что видно теперь. Когда на листе удаётся разглядеть образ, его можно раскрашивать.

Суссен подчеркнула, что рисунок не обязан быть красивым, а важнее сам процесс. По её словам, препятствием часто становится именно страх, что результат должен получиться красивым. Многие молодые люди не хотят разговаривать на терапии и предпочитают молча рисовать. Так они тоже могут высвободить эмоции, например выдавливая краску из тюбика или разбрызгивая её.

Она также отметила, что арт-терапевты не ставят диагнозов. Если человек нарисует полностью чёрную картину, это не считается признаком депрессии. Что для него означает этот цвет, человек рассказывает терапевту сам.