Сентябрь бьёт по нервам не только детей, но и родителей
Специалисты отмечают, что начало учебного года может быть психологически изматывающим и для родителей, и советуют сначала позаботиться о собственном эмоциональном равновесии, чтобы помочь детям чувствовать себя спокойнее.
Начало нового учебного года традиционно связывают с волнением детей, однако психологи напоминают, что сентябрьские перемены не меньше сказываются и на родителях. Внезапная необходимость перестроить ритм всей семьи — время подъёма, школьное расписание, домашние задания и кружки — создаёт как практическую, так и эмоциональную нагрузку.
Почему родителям тяжело
Американская психологическая ассоциация отмечает, что возвращение к школьному режиму требует совмещения напряжённых графиков детей и взрослых, что проверяет способность всей семьи адаптироваться к переменам. К этому добавляется незаметная нагрузка — постоянное планирование и необходимость помнить множество бытовых мелочей, из-за чего голова занята даже тогда, когда ничего особенного не происходит. Особенно эмоциональным этот период может быть для родителей, чей ребёнок впервые идёт в детский сад или школу.
Что советуют специалисты
Child Mind Institute подчёркивает, что родителям стоит в первую очередь оценить собственный уровень стресса, поскольку дети замечают тревогу взрослых и по ней судят, насколько опасна новая ситуация. Также не рекомендуется в первые недели перегружать семейный график новыми обязанностями — лучше воспринимать этот период как время адаптации и смириться с тем, что не всё будет идеально.
АПА и сайт HealthyChildren.org советуют восстановить регулярный режим сна и готовить необходимые вещи заранее, вечером, что снижает напряжение и у родителей по утрам. Psychology Today, в свою очередь, призывает родителей не пытаться решить все проблемы ребёнка за него, давая ему возможность самому научиться справляться с трудностями, а также признавать чувства ребёнка, а не отмахиваться от них.
Важно также находить время и для себя — например, для прогулки или тихой паузы, не считая отдых чем-то, что можно позволить себе лишь после выполнения всех дел. Если тревога или подавленность не проходят и мешают повседневной жизни — как родителю, так и ребёнку, — специалисты советуют обратиться за профессиональной помощью. Сентябрь описывается как переходный период, в течение которого и детям, и родителям нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму.
