Septembris ir stresa pilns ne tikai bērniem, bet arī vecākiem
Speciālisti norāda, ka mācību gada sākums var būt psiholoģiski nogurdinošs vecākiem, un iesaka vispirms rūpēties par savu emocionālo līdzsvaru, lai palīdzētu bērniem justies mierīgāk.
Jauna mācību gada sākums tradicionāli tiek saistīts ar bērnu satraukumu, taču psihologi atgādina, ka septembra pārmaiņas vienlīdz smagi skar arī vecākus. Pēkšņa nepieciešamība pielāgot visas ģimenes ritmu – celšanās laiku, skolas grafiku, mājasdarbus un pulciņus – rada gan praktisku, gan emocionālu slodzi.
Kāpēc vecākiem ir grūti
Amerikas Psihologu asociācija norāda, ka atgriešanās skolas režīmā prasa savienot bērnu un pieaugušo saspringtos grafikus, kas pārbauda visas ģimenes pielāgošanās spējas. Papildus rodas neredzama slodze – pastāvīga plānošana un atcerēšanās par ikdienas sīkumiem, kas prātu nodarbina pat tad, kad nekas ārkārtējs nenotiek. Īpaši emocionāls periods var būt vecākiem, kuru bērns pirmo reizi dodas uz bērnudārzu vai skolu.
Ko iesaka speciālisti
Child Mind Institute uzsver, ka vecākiem vispirms jāizvērtē pašu stresa līmenis, jo bērni pamana pieaugušo satraukumu un pēc tā spriež, cik bīstama ir jaunā situācija. Tāpat nav ieteicams pirmajās nedēļās pārslogot ģimenes grafiku ar jauniem pienākumiem – labāk uztvert šo laiku kā pielāgošanās periodu un pieņemt, ka viss nebūs ideāli.
Gan APA, gan HealthyChildren.org iesaka atjaunot regulāru miega režīmu un sagatavot nepieciešamās lietas jau vakarā, kas mazina spriedzi arī vecākiem. Psychology Today savukārt aicina vecākus neuzņemties visu bērna problēmu risināšanu, ļaujot bērnam pašam iemācīties tikt galā ar grūtībām, kā arī atzīt bērna izjūtas, nevis tās noraidīt.
Svarīgi ir atrast laiku arī sev, piemēram, pastaigai vai klusam brīdim, neuzskatot atpūtu par kaut ko sasniedzamu tikai pēc visu pienākumu izpildes. Ja trauksme vai nomāktība neizzūd un traucē ikdienas funkcionēšanai – gan vecākam, gan bērnam –, speciālisti iesaka meklēt profesionālu palīdzību. Septembris tiek raksturots kā pārejas periods, kurā gan bērniem, gan vecākiem jādod laiks pierast pie jaunā ritma.
