Лекарственные травы – помощь, а не лечение: нутрициолог объяснила, как не навредить себе

Хотя многие считают лекарственные травы безопасной альтернативой лекарствам, у них есть противопоказания, а эффективность зависит от способа применения. Медицинский нутрициолог, провизор Алёна Плетнёва объясняет, как сделать правильный выбор.

По словам Плетнёвой, травяные сборы могут быть полезным дополнением к терапии, но не справятся с серьёзными заболеваниями. "Травы – это как вспомогалочка, то есть они не будут у нас прям лечить болезни. Если есть что-то серьёзное, например, бронхит или воспаление лёгких, понятно, что травами это лечить не будем. Но как дополнение это вполне может быть", – говорит специалист. Она добавляет, что реакция на травы у разных людей может существенно отличаться: одним достаточно небольшой дозировки для заметного эффекта, другие практически не чувствуют воздействия. Поэтому при использовании травяных чаёв, настоек или препаратов важно ориентироваться на рекомендации производителя и начинать с минимальных доз.

Сегодня потребителям доступны разные формы растительных средств: сушёные травы для заваривания, настойки, биологически активные добавки и таблетированные препараты. Выбор зависит от желаемого эффекта, а также от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Особую осторожность следует соблюдать беременным, кормящим матерям и родителям маленьких детей, поскольку не все растения подходят этим группам.

Среди наиболее распространённых лекарственных трав Плетнёва называет валериану, мяту, мелиссу и ромашку – их обычно используют для расслабления и улучшения сна. Для поддержки мочевыделительной системы применяют толокнянку, листья петрушки, укроп, а также берёзовые почки и листья. Полезные вещества можно получать не только из чаёв и настоев – многие растения употребляют в пищу в свежем виде или как специи. "Дикоросы можно не только в виде чаёв, но и как траву свежую употреблять. Будет даже более должный эффект, потому что в свежем виде биоактивных веществ больше", – уточняет нутрициолог.

Отдельно она останавливается на качестве сырья. Аптечные травы проходят контроль на этапах сбора, сушки и упаковки, тогда как при самостоятельной заготовке существует риск ошибок. Важно не только правильно определить растение, но и собрать его в подходящих условиях, чтобы избежать плесени и других загрязнений. Необходимо учитывать экологическую чистоту места сбора. "И самое главное – не ошибаться, потому что у нас бывают схожие растения, можно запросто одно вместо другого нарвать. В этом смысле обязательно надо быть уверенным в том, что вы собираете. Если не уверены, возьмите человека-травника, который действительно подскажет, покажет, укажет, объяснит, и уже с этого начинать", – говорит Плетнёва.

Лекарственные травы могут стать полезной частью повседневной заботы о здоровье, однако использовать их следует осознанно, учитывая возможные противопоказания и не отказываясь от медицинской помощи при серьёзных заболеваниях.