Ābolu sezona: kā regulāra to ēšana var nākt par labu veselībai
Sācies ābolu novākšanas laiks, un uzturspeciālisti atgādina, ka šo augļu regulāra ēšana var sniegt vairākus ieguvumus veselībai, tostarp sirds un asinsvadu sistēmai. Ābolos esošās šķiedrvielas, polifenoli un citas augu vielas var uzlabot gremošanu un mazināt hronisku slimību risku.
Rudens ir laiks, kad Latvijā nogatavojas āboli, un tas ir piemērots brīdis padomāt par to iekļaušanu ikdienas uzturā. Uztura speciālisti norāda, ka šo augļu regulāra lietošana uztura veidā var dot vairākas jūtamas priekšrocības organismam.
Ieguvums gremošanai un svara kontrolei
Āboli satur nozīmīgu daudzumu šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzlabot gremošanas procesu. Šķiedrvielas rada arī sāta sajūtu, tāpēc āboli var būt noderīgi tiem, kas cenšas kontrolēt savu svaru.
Labvēlīga ietekme uz sirdi
Viens no izteiktākajiem ābolu ieguvumiem saistīts ar sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Īpaši vērtīga ir ābolu miza, jo tajā koncentrējas šķiedrvielas, polifenoli un citas organismam noderīgas vielas.
Novērojumu pētījumos konstatēts, ka cilvēkiem, kuri uzturā lieto vairāk ābolu, ir zemāks sirds un asinsvadu slimību risks. Atsevišķi klīniskie pētījumi savukārt liecina, ka āboli var nedaudz uzlabot tādus rādītājus kā paaugstināts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens — abus faktorus, kas saistīti ar sirds slimību attīstību.
Viens pētījumu apkopojums secinājis, ka pat neliela ābola apēšana katru dienu var pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
Saistība ar hronisku slimību risku
Daži pētījumi liecina, ka regulāra ābolu ēšana var būt saistīta arī ar zemāku risku saslimt ar konkrētām hroniskām slimībām, lai gan precīzs mehānisms, kā ābolos esošās vielas šo aizsardzību nodrošina, prasa turpmāku izpēti.
Kopumā speciālisti uzsver, ka āboli ir pieejams un vienkāršs veids, kā papildināt uzturu ar noderīgām uzturvielām, īpaši ābolu sezonas laikā, kad tie ir svaigi un plaši pieejami.
