Pēc 65 gadu vecuma ieteikts izvairīties no svara zaudēšanas
Izdevums «DoctorPiter» vēsta, ka gados vecākiem cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma nav ieteicams zaudēt svaru, jo līdz pusei zaudētā svara var veidot muskuļu masa. Eksperti arī uzsver, ka uzturam jābūt saskaņotam ar ģenētiku un tradīcijām.
Cilvēkiem, kuri sasnieguši 65 gadu vecumu, vajadzētu izvairīties no svara zaudēšanas. Tā, atsaucoties uz izdevumu «DoctorPiter», raksta Latvijas ziņu vietne NRA, apskatot jautājumu par to, kādi ieradumi patiešām var palīdzēt dzīvot ilgāk.
Muskuļu masa neatjaunojas
Kā norādīts avotā, svara zaudēšanas laikā līdz pat pusei zaudētā svara var veidot muskuļu masa. Šajā vecumā tā neatjaunojas. Eksperti to raksta kā pamatojumu brīdinājumam: viņuprāt, labāk dzīvot ar lieko svaru, nekā mirt ar skaistu figūru.
Fiziskā aktivitāte
Vienlaikus ir pierādīts, ka mērena fiziskā aktivitāte ir labvēlīga. Kardio un spēka treniņi ir svarīgi ikvienam, īpaši pēc 40 gadu vecuma, lai saglabātu muskuļu masu.
Uzturs un dzīvesveids
Publikācijā arī norādīts, ka nav pierādīts, ka Vidusjūras diēta sniedz ieguvumus ikvienam. Tās ieguvumus bieži skaidro nevis ar pašiem produktiem, bet ar īpašu levantiešu dzīvesveidu: spēju baudīt mirkli, atpūsties un nesteigties. Uzturam jābūt saskaņotam ar ģenētiku, reģionu un senču tradīcijām.
Pēc avota domām, pat burgers var būt veselīgs, ja tā ir augstas kvalitātes gaļa ar dārzeņiem un garšaugiem un ja to ēd nesteidzīgi. Kā piemērs minētas garneles, kas absorbē dzīvsudrabu, tādēļ tās ieteicams ēst kopā ar jūraszālēm, kuras izvada smagos metālus.
Agrīna hipertensija
Agrīnas hipertensijas, tas ir, paaugstināta asinsspiediena, gadījumā ārsts iesaka vispirms sakārtot darba un atpūtas režīmu, izgulēties un apgūt autogēno treniņu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
