Исследования: сауна и холодный душ могут укреплять иммунитет и сокращать больничные
Финские учёные выяснили, что 30 минут в сауне временно повышают число белых кровяных телец в крови. По данным швейцарского исследования, любители холодного душа пропускали на 26% меньше рабочих дней из-за болезней.
Накануне сезона гриппа учёные опубликовали два исследования, связанных с иммунитетом: одно проведено в Финляндии и посвящено влиянию сауны, другое — в Швейцарии, о холодном душе. Оба результата говорят о том, что температурные контрасты могут быть полезны для здоровья.
Сауна активизирует иммунные клетки
Финские исследователи из Университета Турку изучили влияние традиционной финской сауны на организм. Поводом стало то, что научных работ об эффекте сауны до сих пор было немного, хотя многие финны убеждены в её восстанавливающем действии.
В эксперименте участвовал 51 человек среднего возраста. После 30 минут в сауне с сухим воздухом при температуре около 70 градусов число белых кровяных телец в их кровотоке заметно выросло. Эти клетки помогают организму защищаться от патогенов. Увеличилось число быстрее всех реагирующих нейтрофилов и лимфоцитов, а также моноцитов, эозинофилов и базофилов. Уровень цитокинов — сигнальных белков иммунной системы — в среднем изменился лишь незначительно.
Исследователь физической активности Илка Хейнонен написал в журнале Temperature, что сауна, по-видимому, мобилизует дополнительные белые кровяные тельца из тканей в кровоток, а после процедуры они возвращаются в ткани. По его мнению, такой периодический выброс полезен, поскольку клетки могут эффективнее патрулировать организм.
Эффект оказался кратковременным: уже через 30 минут большинство изменений исчезло, остались лишь некоторые моноциты. Иными словами, иммунный ответ активизируется во время посещения сауны, но долгосрочных преимуществ не даёт. Число белых кровяных телец растёт и после физических нагрузок.
Холодный душ и меньше пропусков
Психолог Базельского университета Лена Глазер изучала, как холодная вода влияет на людей и какие психологические факторы побуждают принимать некомфортные привычки. Она проанализировала истории болезней 719 швейцарцев. Оказалось, что у тех, кто регулярно принимает холодный душ, число рабочих дней, пропущенных из-за болезни, на 26% меньше, чем у тех, кто моется только тёплой водой. Сторонники холода также сообщали о несколько лучшем психологическом самочувствии. Результаты опубликованы в журнале Journal of Health Psychology.
