Регулярный распорядок дня связан с меньшей болью и депрессией у пожилых людей
Исследование Университета Миссури показало, что пожилые люди со стабильным распорядком дня реже сообщают о физической боли и симптомах депрессии, даже если плохо спят. Выборка невелика, причинно-следственная связь не доказана.
Исследователи из Университета Миссури (США) выяснили, что пожилые люди, придерживающиеся регулярного распорядка дня, сообщают о меньшей физической боли и меньшем числе симптомов депрессии, даже если у них есть проблемы со сном. Работа опубликована в журнале Journal of Behavioral Medicine.
Эунджин Трейси, доцент Колледжа образования и человеческого развития университета, проанализировала ответы на опрос 67 пожилых людей. Из них 37 сообщили о бессоннице. Как и ожидалось, у участников с бессонницей было больше боли и выраженнее депрессия, чем у тех, кто на бессонницу не жаловался. Однако те, кто держался более стабильного графика, отмечали меньше боли и депрессивных симптомов независимо от качества сна.
По данным Национального совета по проблемам старения США, около половины людей в возрасте 60 лет и старше сообщают о симптомах бессонницы.
Возможное объяснение
Как одно из возможных объяснений исследователи называют циркадный ритм — естественную 24-часовую систему отсчёта времени в организме. Она помогает регулировать бодрствование и сонливость, а также влияет на гормональную активность, обмен веществ и настроение. Важные сигналы для неё — свет и темнота, но временными ориентирами служат и регулярные занятия: приём пищи, работа или учёба, общение и отход ко сну. Нерегулярный график может нарушать эту согласованность.
Трейси также обращает внимание на «социальный джетлаг»: он возникает, когда режим сна в будни и выходные различается, например, человек рано встаёт в будни, но поздно ложится и долго спит в выходные. Эффект напоминает пересечение часовых поясов. По её мнению, поддержание примерно одинакового графика всю неделю, включая выходные, может уменьшить такие нарушения.
Ограничения
Исследование основано на данных опроса относительно небольшой группы, поэтому оно не доказывает, что введение регулярного распорядка уменьшит боль или депрессию. Для этого необходимы более масштабные исследования.
