Три быстрых и питательных рецепта завтрака для загруженных школьных утр

С началом нового учебного года многим семьям по утрам не хватает времени на полноценный завтрак. Чтобы помочь решить эту проблему, сеть Lidl поделилась советами по выбору продуктов и тремя рецептами, которые можно быстро приготовить из простых и легкодоступных ингредиентов. Отмечается, что важно не только разнообразие блюд, но и качество продуктов, особенно молочных, поскольку они обеспечивают растущий организм белком и кальцием.

Овсянка на ночь

Один из самых удобных вариантов — овсяная каша, приготовленная ещё с вечера. В контейнере смешивают молоко или растительный напиток, овсяные хлопья, мёд или сироп агавы и корицу, после чего оставляют настаиваться в холодильнике до утра. Перед подачей кашу можно дополнить фруктами, ягодами, орехами, какао или кокосовой стружкой. Приготовленная таким образом каша сохраняет вкус в холодильнике несколько дней, а рецепт помогает использовать фрукты, оставшиеся дома.

Отварные творожные клёцки

Второй рецепт предполагает приготовление теста из творога, яйца, муки и сахара, которое также можно скатать и нарезать ещё с вечера. Утром клёцки остаётся лишь отварить в кипящей воде несколько минут, пока они не всплывут, и подать с йогуртом, ягодами и мёдом.

Запечённые омлетные маффины

Для любителей несладкого завтрака предложен рецепт омлетных маффинов из яиц, молока, сыра, шпината и помидоров. Маффины выпекают в духовке ещё вечером, а утром их нужно лишь немного разогреть. Этот рецепт удобен ещё и тем, что позволяет использовать оставшиеся в холодильнике овощи, например, кабачок или перец.