Trīs ātras un uzturvielām bagātas brokastu receptes skolas rītiem

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzām ģimenēm rītos pietrūkst laika pilnvērtīgu brokastu pagatavošanai. Lai palīdzētu risināt šo problēmu, “Lidl” dalījies ar padomiem produktu izvēlē un trim receptēm, kuras var pagatavot ātri, izmantojot vienkāršas un viegli pieejamas sastāvdaļas. Uzsvērts arī, ka svarīga ir ne vien ēdiena daudzveidība, bet arī produktu, īpaši piena produktu, kvalitāte, jo tie augošam organismam nodrošina olbaltumvielas un kalciju.

Nakts auzu putra

Viena no ērtākajām iespējām ir auzu putra, ko sagatavo jau vakarā. Traukā jāsajauc piens vai augu dzēriens, auzu pārslas, medus vai agaves sīrups un kanēlis, pēc tam jāļauj masai nostāvēties ledusskapī līdz rītam. Pirms pasniegšanas putru var papildināt ar augļiem, ogām, riekstiem vai kakao un kokosriekstu skaidiņām. Šādi sagatavota putra ledusskapī saglabājas vairākas dienas, un tā ir arī veids, kā izmantot mājās esošos augļus.

Vārītas biezpiena klimpas

Otra recepte paredz biezpiena, olas, miltu un cukura mīklas pagatavošanu, ko arī var sarullēt un sagriezt jau iepriekšējā vakarā. No rīta klimpas atliek vien izvārīt verdošā ūdenī dažas minūtes, līdz tās uzpeld virspusē, un pasniegt ar jogurtu, ogām un medu.

Omletes kēksiņi

Sāļo brokastu cienītājiem piedāvāta omletes kēksiņu recepte no olām, piena, siera, spinātiem un tomātiem. Kēksiņus izcep cepeškrāsnī jau vakarā, un no rīta tos vien nedaudz jāuzsilda. Šī recepte ir ērta arī tāpēc, ka ļauj izmantot ledusskapī atlikušos dārzeņus, piemēram, kabačus vai papriku.