100 gadus veca ņujorkiete atklāj savus ilgmūžības paradumus: mellenes, deja un optimisms
Natālija Grēgere no ASV, kurai drīz apritēs 101 gads, stāsta, ka viņas ikdienā ir mellenes brokastīs, dejošana, rokdarbi un pozitīva attieksme. Viņa uzsver, ka precīza ilgmūžības recepte viņai nav zināma.
Amerikāniete Natālija Grēgere, kurai drīz apritēs 101 gads, dalījusies ar paradumiem, ko uzskata par palīdzējušiem nodzīvot garu mūžu. Par to raksta ASV raidkompānijas "Today" materiāls. Viņa dzimusi 1925. gadā Ņujorkā, bijusi telefoniste un pašlaik dzīvo senioru aprūpes iestādē Inglvudā. Viņas stāsts interesē tāpēc, ka tajā apvienoti ikdienas ieradumi, ko pētījumi saista ar veselību un ilgāku mūžu.
Dzīve un attieksme
Grēgere apprecējās 21 gada vecumā un laulībā nodzīvoja 68 gadus. Pārim ir divi bērni, četri mazbērni un seši mazmazbērni. Oktobrī viņa plāno svinēt dzimšanas dienu ar ballīti, kurā būs pica ar sēnēm.
Jautāta par ilgmūžības noslēpumu, viņa atbild, ka nezina, bet uzskata, ka dzīve jāpieņem tāda, kāda tā ir, un jābauda.
Uzturs
Brokastis viņa sāk ar mellenēm, kuras uztura speciāliste Samanta Kasetija min kā vienu no veselīgākajiem augļiem. Melleņu lietošanu saista ar zemāku sirds slimību un 2. tipa diabēta risku un labākām kognitīvajām spējām. Grēgere ēd arī ābolus un avokado, taču konkrētu diētu neievēro.
Viņa mīl tumšo šokolādi, kā arī bekonu, ko ēd regulāri kopā ar divām ceptām olām un angļu mafinu. Jaunanglijas ilgdzīvotāju pētījuma vadītājs Tomass Pērlss skaidrojis, ka ilgdzīvotājiem mēdz būt reta aizsargājošu gēnu kombinācija, tāpēc viņu piemērs neattiecas uz ikvienu.
Deja, hobijs un stress
Grēgere ļoti mīl balles dejas un katru svētdienu dejojusi mājās kopā ar vīru. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka norāda, ka dejošana palīdz sirds veselībai, līdzsvaram un garastāvoklim un var mazināt demences risku.
Bērnībā viņa iemācījās adīt un lielāko mūža daļu darināja segas, cepures un džemperus; roku problēmu dēļ tam pielikusi punktu pirms pāris gadiem. Šobrīd spēlē pasjansu planšetē un kanastu ar draugiem. Viņa cenšas par grūtībām pārāk nesatraukties, uzskata sevi par optimisti, un pētījumi optimismu saista ar iespēju sasniegt 85 un vairāk gadu vecumu.
