100-летняя жительница Нью-Йорка раскрыла свои привычки долгожителя: черника, танцы и оптимизм
Натали Грегер из США, которой скоро исполнится 101 год, рассказала, что в её повседневной жизни есть черника на завтрак, танцы, рукоделие и позитивный настрой. Точного рецепта долголетия, по её словам, она не знает.
Американка Натали Грегер, которой вскоре исполнится 101 год, поделилась привычками, которые, по её мнению, помогли ей прожить долгую жизнь. Об этом сообщает американское издание «Today». Она родилась в 1925 году в Нью-Йорке, работала телефонисткой и сейчас живёт в учреждении для пожилых людей в Инглвуде. Её история интересна тем, что в ней соединены повседневные привычки, которые исследования связывают со здоровьем и долголетием.
Жизнь и отношение к ней
Грегер вышла замуж в 21 год и прожила с мужем 68 лет. У пары двое детей, а сейчас у неё четверо внуков и шестеро правнуков. В октябре она планирует отметить день рождения вечеринкой с пиццей с грибами.
На вопрос о секрете долголетия она отвечает, что не знает его, но считает, что жизнь нужно принимать такой, какая она есть, и наслаждаться ею.
Питание
Завтрак она начинает с черники, которую диетолог Саманта Кассетти называет одним из самых полезных фруктов. Употребление черники связывают с более низким риском болезней сердца и диабета 2 типа, а также с лучшими когнитивными способностями. Грегер ест также яблоки и авокадо, но определённой диеты не придерживается.
Она любит тёмный шоколад, а также бекон, который регулярно ест с двумя жареными яйцами и английской булочкой. Руководитель Новоанглийского исследования долгожителей доктор Томас Перлс объяснял, что у долгожителей нередко бывает редкое сочетание защитных генов, поэтому их пример подходит не всем.
Танцы, хобби и стресс
Грегер обожает бальные танцы и каждое воскресенье танцевала дома с мужем. Национальная медицинская библиотека США отмечает, что танцы полезны для сердца, равновесия и настроения и могут снижать риск деменции.
В детстве она научилась вязать и большую часть жизни делала пледы, шапки и свитера, а пару лет назад отказалась от этого из-за проблем с руками. Сейчас она играет в пасьянс на iPad и в канасту с друзьями. Она старается не зацикливаться на трудностях, считает себя оптимисткой, а исследования связывают оптимизм с шансом дожить до 85 лет и больше.
