Atkarību speciāliste: atmešanu visbiežāk izjauc nepareiza motivācija un paļaušanās uz gribasspēku
Atkarību speciāliste Ilze Reire skaidro, ka nikotīna atkarība veidojas trīs līmeņos un tās smagumu var noteikt pēc laika līdz pirmajai cigaretei pēc pamošanās. Galvenie šķēršļi veiksmīgai atmešanai ir ārējā motivācija un paļaušanās tikai uz gribasspēku.
Jaunās rakstu sērijas "Kā atmest smēķēšanu" ietvaros atkarību speciāliste Ilze Reire stāsta, ko nozīmē nikotīna atkarība un kāpēc daudziem smēķētājiem neizdodas turēt solījumu mest smēķēšanu. Viņa norāda, ka atkarība izpaužas trijos līmeņos – fizioloģiskajā, uzvedības jeb rituālajā un psihoemocionālajā.
Kā vienu no fiziskās atkarības rādītājiem speciāliste min laiku līdz pirmajai nikotīna devai pēc pamošanās. Ja cilvēks aizdedz cigareti vēlāk nekā stundu pēc pamošanās, atkarība vērtējama kā vidēja. Ja pirmā cigarete tiek smēķēta 30 minūšu laikā – tā ir spēcīga atkarība, bet piecu minūšu laikā pēc pamošanās – ļoti smaga. Pēdējais liecinot, ka organisms nakti pavadījis nikotīna badā un pieprasa tūlītēju devu.
Viņa arī iesaka pasaules medicīnas praksē izmantoto Fāgerstrēma testu, kas palīdz noteikt atkarības pakāpi.
Runājot par neveiksmīgiem mēģinājumiem atmest, Ilze Reire min divas galvenās kļūdas. Pirmā – sākt ar nepareizu motivāciju. Ja pamudinājums nāk no ārpuses, piemēram, no partnera, ģimenes, finansiālu apsvērumu vai konkrētu veselības baiļu dēļ, ilgtermiņā tas parasti nestrādā. Speciāliste uzsver, ka nepieciešama cilvēka paša iekšēja, personiska emocionāla motivācija. Pretējā gadījumā bijušais smēķētājs var justies nožēlojams un visu laiku ilgoties pēc cigaretes.
Otrā izplatītā kļūda ir paļaušanās tikai uz gribasspēku. Gribasspēks, pēc viņas teiktā, nav neizsmeļams – tas var pietikt dažām nedēļām vai mēnesim, bet agri vai vēlu izsīkst, jo cilvēks cīnās pats ar sevi. Pēc šādas "noraušanās" nākamā atmešanas reize kļūst vēl grūtāka.
Rakstu sērijas autore norāda, ka smēķēšanu sabiedrība nereti neuztver kā īstu atkarību un tāpēc tā tiek normalizēta. Viņas personīgā pieredze – tēva nāve 50 gadu vecumā no plaušu vēža, kura attīstībā bija nozīme ilggadējai smēķēšanai – pamudinājusi pievērsties šai tēmai. Pirmajā sērijas daļā speciāliste pievēršas atkarības būtībai un noteikšanai, savukārt otrajā daļā sola sniegt praktiskus padomus.
