Uztura speciāliste: 1200 kcal dienā lielākajai daļai pieaugušo nav pietiekami
Veselības centra 4 uztura speciāliste Guna Rijkure skaidro, ka 1200 kilokaloriju dienā vairumam pieaugušo ir par maz un šāda diēta var izraisīt uzturvielu deficītu.
Sociālajos tīklos regulāri tiek reklamētas dažādas diētas, un 1200 kilokaloriju dienas norma joprojām tiek uztverta kā vispārējs svara samazināšanas risinājums. Tomēr "Veselības centra 4" uztura speciāliste Guna Rijkure norāda, ka šāds enerģijas daudzums lielākajai daļai pieaugušo ir nepietiekams.
Pēc speciālistes teiktā, 1200 kcal dienā varētu būt apsverams vien ļoti maza auguma un neliela svara cilvēkiem, kuri ikdienā ir mazkustīgi – piemēram, strādā sēdošu darbu, nesporto un maz staigā. Arī šādos gadījumos tas, visticamāk, segtu tikai organisma pamatvajadzības. Tādēļ šo fiksēto kaloriju skaitu nevar uzskatīt par universālu pieeju svara samazināšanai.
Vēl viens būtisks faktors ir uzturvielu pietiekamība. Ievērojot šādu ierobežotu kaloriju daudzumu, ir grūti nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām vielām. Lai ēdienkartē iekļautu pietiekami daudz olbaltumvielu, dārzeņu, pilngraudu produktu, pākšaugu, augļu un veselīgo tauku, nepieciešama rūpīga plānošana. Speciāliste atzīmē, ka bieži var veidoties kalcija, dzelzs, magnija, cinka un B grupas vitamīnu trūkums, kā arī nepietiekams tauku daudzums, kas var radīt ilgtermiņa riskus veselībai.
