Uztura speciālisti nosauc piecus dārzeņus, kas palīdz mazināt asinsspiedienu
Paaugstināts asinsspiediens ir izplatīta veselības problēma, kuru var ietekmēt arī ēdienkarte. Uztura speciālisti norāda uz dārzeņiem, kas satur asinsspiedienam labvēlīgas vielas.
Hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens ir viena no biežāk sastopamajām veselības problēmām mūsdienās. To izraisa vairāki faktori — liekais svars, pārmērīgs sāls patēriņš, smēķēšana, kā arī ģenētiskā predispozīcija. Tomēr, kā norāda speciālisti, arī ikdienas uzturam ir nozīmīga loma šī stāvokļa kontrolē.
Kāpēc svarīgi izvēlēties pareizos dārzeņus
Uztura eksperti īpaši iesaka pievērst uzmanību dārzeņiem, kas bagāti ar kāliju, magniju, šķiedrvielām un antioksidantiem — šīm vielām ir zinātniski pierādīta ietekme uz asinsspiediena regulēšanu. Šis princips ir pamatā arī tā sauktajai DASH diētai, kas īpaši izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.
DASH diētas pamatā ir bagātīgs dārzeņu, augļu, pilngraudu produktu, pākšaugu un zemu tauku saturošu piena produktu patēriņš, vienlaikus ierobežojot sāls un piesātināto tauku daudzumu uzturā.
Ekspertu ieteikumi
Portāls “EatingWell” apkopojis piecus dārzeņus, kurus uztura speciālisti īpaši izceļ kā noderīgus asinsspiediena kontrolei. Viens no tiem izceļas ar to, ka ir pārsteidzoši parasts un viegli pieejams ikvienam patērētājam ikdienas veikalā.
Speciālisti uzsver, ka regulāra šādu dārzeņu iekļaušana uzturā var būt vērtīgs papildinājums citiem hipertensijas mazināšanas pasākumiem, tostarp fiziskajām aktivitātēm un svara kontrolei. Tomēr uztura izmaiņas nevar aizstāt medicīnisku ārstēšanu smagākos gadījumos, tāpēc pacientiem ar diagnosticētu hipertensiju ieteicams konsultēties ar ārstu.
