Дисморфия тела: когда зеркало обманывает, а человек видит то, чего нет
Специалисты объясняют, что такое телесное дисморфическое расстройство — состояние, при котором мозг искажает реальную внешность человека, — и как его распознать.
Многие, глядя на свои старые фотографии, удивляются, почему когда-то казались себе слишком полными или непривлекательными, хотя на самом деле выглядели прекрасно. Часто это не просто самокритика, а проявление телесного дисморфического расстройства — психического состояния, при котором человек становится одержим реальным или полностью выдуманным недостатком своей внешности. Чаще всего это касается веса, формы тела, черт лица или кожи.
Особенность расстройства в том, что реальная внешность и её восприятие могут кардинально расходиться: человек со стройным или здоровым телом видит в зеркале совершенно иную картину, фокусируясь только на мнимом дефекте и не замечая общей картины. Комплименты и утешения окружающих при этом часто воспринимаются как вежливая ложь или непонимание.
Как распознать
К характерным признакам относится постоянное сравнение себя с другими — на улице, в социальных сетях или со старыми фотографиями. Также типичны чрезмерное разглядывание себя в зеркале или, наоборот, паническая боязнь своего отражения и фотографирования. Человек может прятаться под слишком просторной одеждой, целыми днями зацикливаться на мыслях об определённой части тела, а также отказываться от пляжа, мероприятий или свиданий из-за ощущения, что выглядит слишком крупным. Ещё один признак — сожаление при взгляде на старые фото, где когда-то казался себе ужасным, а теперь видно, что на самом деле был стройным и привлекательным.
Причины и что делать
Такому искажённому восприятию способствуют как социальные сети с фильтрами и нереалистичными стандартами красоты, так и услышанные в детстве или подростковом возрасте негативные комментарии от родителей, сверстников или тренеров.
Чтобы изменить ситуацию, специалисты советуют обращать внимание на свои мысли и помнить, что ощущение «я толстый/толстая» — это эмоция, а не факт. Также рекомендуется ограничить потребление контента в соцсетях, вызывающего чувство неполноценности. Если это не помогает, лучшим решением станет обращение к психотерапевту, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения и восприятия тела.
