Ученые выяснили, как отдых у воды влияет на психику
Новое исследование показывает, что отдых у воды, особенно с непосредственным контактом, значительно улучшает психологическое самочувствие и снижает уровень стресса.
Международное исследование показало, что времяпрепровождение у водоемов заметно улучшает психическое состояние человека, особенно если он не просто отдыхает на берегу, а взаимодействует с водой. К такому выводу пришла группа ученых, в которую вошел исследователь Эстонского университета естественных наук Саймон Белл. Специалисты проанализировали данные опросов о более чем 17 000 посещений водоемов в 19 странах, чтобы выяснить, как такие прогулки влияют на психологическое восстановление и ощущение связи с природой.
Оказалось, что лучше всего способности концентрироваться восстанавливают песчаные пляжи и реки. Однако положительное воздействие оказывали все изученные типы водоемов, включая плотно застроенные городские набережные. Также была обнаружена четкая временная закономерность: наибольшее снижение уровня стресса наблюдалось у тех, кто проводил у воды около трех часов. Люди, которые сами заходили в воду — плавали или занимались водными видами спорта, — получали более выраженный психологический эффект, чем те, кто просто гулял или сидел на берегу.
По словам ученых, объяснение кроется в особенностях психологии и восприятия безопасности. Поскольку вода всегда связана с определенным риском, человеку необходимо сначала почувствовать себя в этой среде защищенным, чтобы мозг мог полностью расслабиться. Непосредственный физический контакт с водой помогает легче отвлечься от повседневных забот, сосредоточиться на текущем моменте и прервать поток навязчивых негативных мыслей.
Исследование также выявило связь между отдыхом и ощущением единства с природой: чем более отдохнувшим чувствует себя человек, тем более сильную связь с окружающей средой он ощущает, а это, в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению мозга. Результаты опубликованы в научном журнале Landscape and Urban Planning.
