Профессор: чем дольше мы бездействуем, тем меньше потом желания двигаться

Ассоциированный профессор Рижского университета им. Страдиня (RSU), доктор биологических наук Дace Рейхмане в передаче Латвийского радио "Kā labāk dzīvot" рассказала, как людям удаётся долгосрочно сохранять физическую активность.

По её словам, главный совет прост, но непрост в исполнении — нужно заставлять себя двигаться даже тогда, когда совсем этого не хочется. Рейхмане отметила, что такое принуждение не остаётся без вознаграждения: организм отвечает на него выбросом гормонов и дофамина, что в свою очередь увеличивает желание снова включиться в физическую активность в следующий раз.

Бездействие создаёт замкнутый круг

Профессор указала и на обратный механизм — чем дольше человек позволяет себе не двигаться, тем меньше будет желание делать что-либо впоследствии. Таким образом, бездействие само себя подпитывает, создавая замкнутый круг, из которого со временем становится всё труднее выбраться.

Слова Рейхмане говорят о том, что самым трудным шагом в начале физической активности часто оказывается именно первый — преодолеть изначальное сопротивление, после чего биохимический ответ организма помогает поддерживать мотивацию в дальнейшем.