Несколько будильников по утрам могут навредить здоровью, предупреждают эксперты
Эксперты предупреждают, что использование нескольких будильников утром может нарушить фазу быстрого сна, вызвать инерцию сна и повысить уровень гормонов стресса, ухудшая самочувствие в течение всего дня.
Утренний подъём для многих даётся с трудом, и, чтобы не опоздать на работу или учёбу, люди ставят два, три, а то и больше будильников. Однако специалисты предупреждают: такая привычка может не помочь чувствовать себя бодрее, а наоборот — ухудшить качество сна и самочувствие в течение всего дня.
Многократное пробуждение и повторное засыпание после сигналов будильника нередко прерывает фазу быстрого сна (REM). Этот этап важен, поскольку во время него мозг обрабатывает информацию и закрепляет воспоминания. Если эта фаза нарушается, могут ухудшиться работоспособность, способность к обучению и концентрация внимания.
Специалисты отмечают, что привычка просыпаться несколько раз утром приводит к инерции сна — усиленной сонливости и усталости. Возможны также перепады настроения и повышение уровня кортизола. Каждый звонок будильника вызывает в организме стрессовую реакцию, поэтому несколько звонков создают для тела дополнительную нагрузку.
Подробнее об этом рассказывает сайт YourTango.com.
