Ceļa locītavas artroze nav neizbēgama — ko var darīt paši
Ārsti skaidro, ka ceļa locītavas artroze, kas skar miljoniem cilvēku, nav lemts liktenis — dzīvesveida izmaiņas var mazināt sāpes un palēnināt slimības attīstību. Regulāra kustība, veselīgs uzturs un svara kontrole var būtiski samazināt risku pat cilvēkiem ar ģimenes vēsturi.
Ceļa sāpes ir izplatīta problēma, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, un viens no biežākajiem cēloņiem ir osteoartrīts jeb artroze. Šī slimība attīstās, kad ceļa locītavu amortizējošais skrimslis pakāpeniski nolietojas, izraisot sāpes, stīvumu un kustību ierobežojumus, kas var pasliktināties laika gaitā.
Dr. Abija Čeņa (Abby Cheng), ortopēdijas ķirurģe un fiziatre no Vašingtonas Universitātes Sentluisā, norāda, ka artroze ietekmē ne tikai locītavu, bet arī cilvēka aktivitātes līmeni, kritienu risku, garastāvokli un dzīves kvalitāti kopumā.
Plašāka ietekme uz veselību
ASV vairāk nekā 30 miljoniem pieaugušo ir kāda osteoartrīta forma, un ceļa locītava ir visbiežāk skartā. Aptuveni puse gadījumu skar vēl darbspējas vecumā esošus cilvēkus. Kustību grūtības var novest pie darba kavējumiem un ienākumu zuduma, kā arī atturēt no fiziskām aktivitātēm, tādējādi palielinot risku saslimt ar sirds slimībām, vēzi un diabētu. Riska faktori ir vājš augšstilba muskuļu spēks, liekais svars, sieviešu dzimums, vecums, iepriekšēja ceļa trauma un ģimenes anamnēze.
Kā mazināt sāpes un risku
Čeņa uzsver, ka augu izcelsmes pārtikas īpatsvara palielināšana un procesētas, cukura bagātas pārtikas ierobežošana mazina iekaisumu organismā. Citas izplatītas ārstēšanas metodes ir augšstilba muskuļu stiprināšana, ceļa saites, pretiekaisuma medikamenti, injekcijas un dažkārt ceļa locītavas endoprotezēšana.
Pat nelielas izmaiņas var dot ievērojamu efektu — Čeņa min, ka cilvēkam ar liekumu svaru, zaudējot 10 mārciņas (aptuveni 4,5 kg), slodze uz ceļiem ar katru soli samazinās par 40 mārciņām (aptuveni 18 kg).
Regulāras fiziskās aktivitātes, tostarp skriešana, pretēji izplatītam uzskatam nekaitē ceļiem un var palīdzēt samazināt artrozes risku. Arī veselīgs, pilngraudu produktiem, augļiem un dārzeņiem bagāts uzturs var palīdzēt aizsargāt locītavas.
Čeņa norāda, ka pat ja slimība ir izplatīta ģimenē, tas nenozīmē, ka cilvēks neko nevar darīt, lai samazinātu savu risku.
