Артроз коленного сустава — не приговор: что можно сделать
Врачи утверждают, что артроз коленного сустава, которым страдают миллионы людей, не является неизбежной судьбой — изменение образа жизни может уменьшить боль и замедлить развитие болезни. Регулярные упражнения, здоровое питание и контроль веса способны заметно снизить риск даже при наследственной предрасположенности.
Боль в колене — распространённая жалоба, особенно с возрастом, и одной из самых частых её причин является остеоартроз. Заболевание развивается по мере постепенного истончения хряща, амортизирующего коленный сустав, что приводит к боли, скованности и проблемам с подвижностью, которые со временем могут усугубляться.
Доктор Эбби Ченг, хирург-ортопед и физиатр из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, поясняет, что артроз влияет не только на сам сустав, но и на уровень активности человека, риск падений, настроение и качество жизни в целом.
Более широкое влияние на здоровье
В США более 30 миллионов взрослых имеют ту или иную форму остеоартроза, и колено — самый часто поражаемый сустав. Примерно половина случаев приходится на людей трудоспособного возраста. Трудности с передвижением могут приводить к пропускам работы и потере дохода, а также снижать физическую активность, повышая риск сердечных заболеваний, рака и диабета. К факторам риска относятся слабые мышцы бедра, избыточный вес или ожирение, женский пол, пожилой возраст, перенесённая травма колена и наследственная предрасположенность.
Как облегчить боль и снизить риск
Ченг отмечает, что увеличение доли растительной пищи в рационе и снижение потребления обработанных и сладких продуктов уменьшает воспаление в организме. Среди распространённых методов лечения — укрепление мышц бедра, ношение наколенников, приём противовоспалительных препаратов, инъекции, а в некоторых случаях — операция по замене коленного сустава.
Даже небольшие изменения могут дать значительный эффект: по словам Ченг, если человек с избыточным весом сбросит около 4,5 кг, нагрузка на колени при каждом шаге снизится примерно на 18 кг.
Вопреки распространённому мнению, регулярная физическая активность, включая бег, не вредит коленям и может помочь снизить риск артроза. Здоровое питание с большим количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей также способствует защите суставов.
Ченг добавляет, что даже если артроз распространён в семье, это не значит, что человек ничего не может сделать, чтобы снизить собственный риск.
