Viedpulksteņi var kļūdaini novērtēt miega kvalitāti, īpaši bezmiega gadījumā
Jauns zinātnisks pārskats liecina, ka valkājamās ierīces bieži neatspoguļo cilvēka reālo sajūtu par savu miegu, un šī atšķirība ir vislielākā tiem, kas cieš no bezmiega. Pētnieki iesaka neuzticēties tikai ierīces rādījumiem, ja pašsajūta liecina par pretējo.
Djūka Universitātes pulmonologs un klīnikas ārsts veicis sistemātisku pārskatu, salīdzinot valkājamo miega izsekotāju, piemēram, "Fitbit" un "Apple Watch", rādījumus ar cilvēku pašu vērtējumu par savu miegu. Analizēti pieci iepriekšēji pētījumi ar kopumā 2006 dalībniekiem.
Rezultāti rāda, ka ierīču dati izskaidro vien aptuveni 2,5–16,2% no atšķirībām tajā, kā cilvēki paši vērtē sava miega kvalitāti. Citiem vārdiem, ierīce var samērā precīzi noteikt miega ilgumu, taču tas nepasaka daudz par to, kā cilvēks pēc miega tiešām jūtas.
Lielākā atšķirība – bezmiega gadījumos
Vienā no pārskatā iekļautajiem pētījumiem "Fitbit" rādījumi laboratorijas mērījumiem atbilda aptuveni 82% gadījumu cilvēkiem, kas guļ labi, bet tikai aptuveni 39% gadījumu cilvēkiem ar bezmiegu. Iemesls – ierīce ne vienmēr pamana biežo pamošanos naktī. Tāpēc bezmiega slimniekiem miega ilgums tika pārvērtēts vidēji par pusstundu, bet miega efektivitāte – par aptuveni 8%.
Arī laboratorija nepasaka visu
Pat precīzāka izmeklēšanas metode – polisomnogrāfija (PSG), kas laboratorijā reģistrē smadzeņu darbību, elpošanu, sirdsdarbību un kustības, nesniedz pilnu ainu. Cilvēks var uzrādīt normālus miega rādītājus, bet tomēr justies neizgulējies. Piemēram, cilvēkam ar depresiju miegs var šķist slikts, kaut objektīvie rādītāji ir normāli, savukārt citam fragmentēts miegs var būt pieņemams.
Ko iesaka pētnieki
Ārsti aizvien biežāk saskaras ar pacientiem, kas atnāk ar sava viedpulksteņa datiem. Šī informācija var būt noderīga, lai laika gaitā novērotu miega paradumu izmaiņas, taču tā nedrīkst aizstāt profesionālu miega traucējumu izvērtēšanu.
Pētījuma autori neiesaka atteikties no miega izsekotājiem – tie noder, lai sekotu miega režīmam un regularitātei ilgākā periodā. Taču, ja ierīce rāda labus rādītājus, bet cilvēks tomēr jūtas noguris vai bieži pamostas, ieteicams uzticēties savai sajūtai un nepieciešamības gadījumā vērsties pie speciālista, kā arī var palīdzēt miega dienasgrāmatas veidošana.
