Правила семейных ссор от психолога: как спорить и не навредить браку

Психолог по конфликтам Евгения Неговорова, которую цитирует психологическое издание Psychologies, считает, что ссоры в браке не обязательно вредны и могут сделать отношения крепче и счастливее. Она подготовила несколько рекомендаций для пар о том, как доносить до партнёра свои мысли и желания, чтобы разногласия не разрушали отношения.

По словам эксперта, многие стараются любой ценой избежать споров, опасаясь, что конфликт погубит отношения. Однако подавленная обида способна ещё сильнее обострить разногласия, поэтому поговорка о том, что худой мир лучше доброй ссоры, может приносить вред.

Советы парам

Сосредоточьтесь на потребностях, а не на анализе эмоций. Обсуждение своих или партнёрских чувств нередко лишь раздражает. Лучше зафиксировать эмоцию и назвать потребность: вместо «Я так на него зла!» сказать «Я злюсь, мне нужны поддержка и внимание».

Право на отказ. Слово «нет» в отношениях часто считается табу. Психолог призывает позволять отказывать и себе, и партнёру, не воспринимая отказ как нападение, а видя в нём возможность узнать, чего на самом деле хочет близкий человек.

Чаще задавайте вопросы. Стоит реже делать категоричные утверждения и чаще предлагать партнёру рассказать о своих чувствах.

Не спешите с перепиской. В соцсетях легко возникают недоразумения, поэтому перед ответом нужно дать себе время успокоиться и вспомнить хорошее в отношениях.

Уважение без полного согласия. Уважение не требует совпадения мнений; важно выслушать аргументы другого и вместе выбрать наиболее подходящее решение.

Без посредников. Если муж не ладит с матерью жены, жене не стоит брать на себя ответственность за их отношения и становиться посредником, хотя она может выслушать и поддержать каждого.

Задачи вместо проблем. Проблемы лучше воспринимать как задачи, которые нужно решить, спрашивая себя, как найти выход. По словам психолога, это снижает тревогу и освобождает от напрасной надежды, что партнёр полностью изменится. Она советует искать решения, которые в нынешних обстоятельствах подходят обоим.